ryż z

[...] na czym %-) /SFD/2016/9/9/38aa6a777c36477999e0c50c0420b2f4.jpg MISKA: -jajecznica na maśle klar, cebula, pomidor, chleb bg -lody: mrożony banan, mrożone maliny, whey, chia -ryż z jabłkami (działkowe, prażone bez cukru), śmietana -wafle kuku, tuńczyk, masło, o.kiszone /SFD/2016/9/9/ee9a66602ef2447f972eaef49da84c94.jpg Zmieniony przez - ulaulka w [...]

Brachu to Ty nie jesteś hardcorem. Mam takiego klienta teraz co wszędzie pojemniki nosi i ostatnio na imprezie rodzinnej wyciągnął ryż z kurczakiem w pojemniku. Ja mu michy nie rozpisuję tylko konsultacje treningowe z nim mam, ale twierdzi, że tak się powinno robić%-)

[...] od szkoły, dzięki czemu dieta była bardziej przypilnowana, rano standardowo płatki owsiane i gainer, kolo 10 kilka kanapek z szynką, serek, sałatą pomidorem, kolo po 12 ryż z białkiem przed 15 zjadłem mięso mielone ("kulki") w sosie z serem plus gainer 18 ryż z białkiem : teraz idzie kolacja ide z tym na tv... Zmieniony przez - [...]

No to teraz Ja. Mam 16 lat i 173cm i waze 51kg, nie znam swoich parametrów tkanki tłuszczowej, Najbardziej mi zależy na przybraniu masy, narazie jeszcze zadnych gainerow nie biore ale jak bedzie trzeba to oczywiscie kupie :) Taka Moja "ala dieta" 7 sniadanie (jakies platki z mlekiem) 10;35 jako 2 sniadanie jem serek danio,12;35 obiad z 2 [...]

[...] 15x5kg/15x5kg/15x5kg 5. Swing 3x 15 (60s) - 15x18kg/15x18kg/15x18kg 15x16kg/15x18kg/15x20kg 15x16kg/15x16kg/15x16kg MISKA - omlet z nektarynkami - szynka mielona, ryż, papryka, pieczarki, cukinia - ryż z jabłkiem i odżywką + 2 wafle ryzowe z masłem - zupa krem z kurczakiem (ziemniaki, seler, marchew) + brzoskwinia Po rozmowie z [...]

[...] ochoty :)) i dodałam tylko migdały. 1) Owsianka z cukinią - płatki owsiane, starta cukinia, odżywka, maliny, zagęszczone łyżką budyniu i kostka czekolady 2) Ryż z owocami - ryż brązowy, jabłko, pomarańcza, migdały, odżywka + kupiłam takie mini wafle sonko, jakieś nowe cudo i to zjadłam wracając z zakupów, a resztę dorzuciłam do ryżu 3) Ziemniaki [...]

11.02.2014 DT miska 150/80/180 1936 kcal b: 151 g (30%) ww: 178 g (35%) tł: 77 g (34%) I - placki owsiane, jabłko II - ryż z jajkiem i wołowiną III - ryż z wheyem i wiórkami trening (whey+truskawki po) IV - serca z ziemniakami, wołowiną + cheddar, śmietana suple: lizyna, omega3, tran napoje: woda 2l, kawa x2, zielona, czarna, zielona z miętą, [...]

[...] 1. Omlet marchewkowy z masłem migdałowym. http://i.imgur.com/b14bJc7.jpg 2/3. Ryż z kurczakiem, warzywami polany olejem lnianym. http://i.imgur.com/PYzCOoS.jpg 4. Kleik ryżowy, hopki czekoladowe, jabłko, truskawki, WPC http://i.imgur.com/BuEapsU.jpg 5. Tutaj jeszcze pomysłu nie mam ale zapewne dzień jak co dzień jakieś omletowe wariacje :) [...]

Jak dla mnie taka dieta wyliczona do grama i na wstępie eliminująca dużo produktów nie jest potrzebna większości ludzi, a ten ryż z rodzynkami to chyba taka trochę czarowanie, że jest w tej diecie jakaś głębsza myśl i magiczna metoda. No ale ok, za zwykłe "lepiej i trochę mniej żreć" nikt by nie zapłacił. Śmiechy na bok, ale suma sumarum powinno [...]

Dieta I posiłek . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 250ml g . 2 jajka . 100g warzyw OK. II posiłek (szkola) . Chleb żytni razowy - 160g . Szynka - 40 tutaj jest sopocka zapomnialem poprawic i zostala "szynka" . warzywa np. marchew ogorek pomidor DODAJ OLIWE/NASIONA NP.ORZEYCHY WLOSKIE LUB PESTKI DYNI I BEDZIE OK. / to bede [...]

[...] 1,2 / T 0,5 10g - oliwa z oliwek W 0 / B 0 / T 10 100g - ser wiejski W 6,7 / B 18,3 / T 2,3 // nie zrozumiałem - gdzie mam pomylone makroskładniki w mleku? 10:00 100g - ryż brązowy W 73,7 / B 7,9 / T 2,9 150g - tuńczyk w wodzie(puszka) W 0 / B 35,5 / T 0,9 10g - oliwa z oliwek W 0 / B 0 / T 10 12:00 100g - makaron z mąki durdum W 75 / B [...]

[...] szybko rozpiski niedzielna miska * placuszki owsiane z brokulami i serem zoltym na masle bieganie * jablko * ryz w pomidorach z indykiem (+smalec), orzechy wloskie * ryż z udkiem kurczaka + salata ze smietana * ciastka wg przepisu Agaty (zdjecie zgram jutro, jak bede miec czas ), maslo orzechowe * schab ze sliwka, kromeczka razowca, [...]

mam porządną patelnie i porządną gofrownice - więc nalesniki gofry low fat obowiązkowo :) Piątek: - rozgotowany ryż z owocami, rodzynkami, morelami, daktylami, dżemem - ziemniaki + filet + wafle z dżemem Sobota: Śniadanie - omlet z płatków, razowych mąk z owocami i dżemem Drugie sniadanie - owsianka z owocami Obiad - filet + warzywa + kasza/ryż [...]

[...] 1. Jogurt naturalny + winogrono /SFD/Images/2015/10/21/3edbd11a484c45728032d68fc4ed4321.jpg 2. Łosoś z ryżem, ogórkiem i brokułem + banan /SFD/Images/2015/10/21/421689882557475b9c01b1bc3449a42c.jpg 3. Przed treningowo - Spaghetti z szynką wieprzową i makaronem z semoliny + [...]

[...] 2. Serek wiejski zblendowany z jabłkiem i migdałami. /SFD/Images/2015/10/23/5726eb5d9fb0439fba0bc3fa6fea7d6a.jpg 3. Kurczak duszony w warzywach z ryżem 4. Kurczak duszony w warzywach z ryżem + ryż z musem owocowym. /SFD/Images/2015/10/23/61887edb74794815bb64ad7e7f714884.jpg No i tak w sumie można by zakończyć [...]

Wypiska z Piatku: Siady 95kg Prostowanie 55kg Lydki 90kg Klata pozioma 105kg (bez problemu poszlo 2x10 ) Klata skos 90kg ( w drugiej serii tylko 8 ruchow) Sciaganie drazka 67,5kg Wioslowanie 77,5kg Barki przod 92,5kg Braki Hantle 32kg Uginanie lamanej biceps 50kg Modlitewnik maszyna 25kg Sciaganie drazka tric 95kg sciaganie sznurkow 50kg szurgsy [...]

[...] 2388kcal Białko: 214,60g Tłuszcz: 66,93g Węglowodany: 247,16g 1. Gofry z jogurtem, borówkami i winogronem 2. Sałatka z kurczaka + ww z wafli i bananów 3. Stek z warzywami + ryż z bananem w polewie z białka (mleczna czeko). (potreningowy) 2. SUPLEMENTACJA Po drugim posiłku: 1g DAA + 1 x Nolvadred 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: 13g [...]

[...] 2353kcal Białko: 227g Tłuszcz: 66g Węglowodany: 230g 1. Naleśniki + owoce 2. Sałatka z kurczaka + jabłko 3. Zapiekanka z wołowiną, wieprzowiną i ziemniakami, do tego ryż z czekoladą i żelki :) (potreningowy) http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Po pierwszym posiłku: 1 x Nolvadred 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: 13g [...]

[...] Węglowodany: 429g 13:00 - serek wiejski z warzywami + owocowy koktajl 16:00 - pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + pieczywo+ owoce 22:30 - łosoś z frytkami z batatów+ ryż z białkiem i bananem http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/631/gsTpEL.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/C8ZJXd.png [...]

[...] 1. 12:30 - gofry z jogurtem naturalnym i owocami 2. 16:00 - kasza jaglana z owocami i orzechami 3. 21:30 (posiłek potreningowy): stek z wołowiny z warzywno-owocową salsą + ryż z białkiem i bananem http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/661/puMz1g.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/C8ZJXd.png [...]